Beba água. Água é vida. São frases que fazem parte do saber de todos, mas o fato é que muitos ainda não compreendem a necessidade da hidratação correta de nosso corpo para mil e uma funções de nosso cotidiano. Cerca de 75% de nosso organismo é composto de água. Mais de 80% de nosso sangue e 20% dos ossos é água.

Acontece que praticamos atividades que vão nos desidratando ao longo do dia. E, por isso, precisamos da reposição para que a engrenagem de nosso corpo continue girando e proporcionando-nos uma vida saudável.

Recomenda-se a ingestão de 2,5 litros de água por dia. Mas, calma, isso não significa que você tenha que tomar tantos copos de água assim. Boa parte do líquido está presente em alimentos, especialmente em frutas e verduras (a melancia e o tomate, por exemplo, têm mais de 90% de água). E o excesso também não é saudável: ultrapassar este limite pode sobrecarregar o rim ou eliminar sais minerais do organismo.

E quais são os benefícios que o consumo regular nos proporciona?

– ajuda a eliminar as toxinas que produzem celulites;

– acelera o metabolismo;

– aumenta a força muscular, especialmente para atletas, que eliminam o líquido dos músculos durante os treinos;

– hidrata o bolo fecal e ajuda na digestão;

– mantém a temperatura corporal e, consequentemente, a energia;

– hidrata a pele;

– lubrifica as articulações, evitando lesões musculares.

Além disso, é importante ressaltar que:

– beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços;

– deve-se tomá-la 20 minutos antes das refeições. Quando ingerida junto com a comida, a água retarda o processo digestivo.

E se você tem dificuldades em beber água durante o dia, aqui vão algumas dicas:

– adicione pedaços de frutas ou ervas para um aroma mais saboroso;

– mantenha avisos para lembrá-lo de beber água ao longo do dia;

– carregue com você garrafas d’água para o momento em que não possa se deslocar até a torneira;

– frutas como a melancia ou melão são excelentes hidratantes para o corpo.

Leia também: Benefícios dos Exercícios Físicos | Incontinência Urinária | Alimentação Saudável